Finn Din Gode Pust

Et onlinekurs for deg som ønsker å forstå og transformere din pust! 

 

MELD DEG PÅ
 

En forbedret pust kan skape en rekke potensielle positive effekter.. 

 

Økt energinivå

Redusert stress

Forbedret søvn

Skjerpe og fokus

Økt utholdenhet

Bedret prestasjon

Økt tilstedeværelse

Økt generell helse

Vi spiser og drikker noen få ganger i løpet av en dag, men vi puster omtrent 20 000 ganger i løpet av et døgn.

 

Pusten påvirker nervesystemet direkte og signalerer hvorvidt vi er i fare eller trygge. Vi kan dermed lære å håndtere, redusere og bringe oss selv ut av stress kun ved å forandre måten vi puster på!

Pusten går for det meste helt av seg selv, uten at vi trenger å tenke over den. Og det er en bra ting. Men når pusten over tid er blitt svekket blir den automatiske pusten ikke optimal. Perioder av stress eller traumer, for lite eller for mye fysisk aktivitet, arbeid som krever mye snakking og lufttette hus er noen faktorer som bidrar til et dårligere pustemønster. De færreste moderne mennesker har dessverre en optimalt pust..

Men det geniale med pusten er at den også kan være viljestyrt og at vi bevisst kan forandre den over tid. 

 

Noe av det kurset inneholder: 


 

Pustens ABC; det helt grunnleggende for helsebringende pust

Riktig pust for indre balanse; hvilken rolle oksygen og CO2 spiller

Uthvilt; pust for god søvn

Ro; hvordan håndtere og redusere stress

Energi; hvordan forbedre fokus og bli skjerpet

 

Kurset går ut på å forbedre pustemønsteret i hverdagen og baseres på vestlig forskning. Det hviler på to pillarer; teori og praksis. Gjennom å forstå hvorfor vi gjør noe og prinsippene som ligger til grunn blir kunnskapen enda stødigere og rikere. En rekke forskjellige øvelser gir oss muligheten til å praktisere som en integrert del av hverdagen, for å finne energi og fokus, eller ro og hvile.

MELD DEG PÅ

“Jeg har lært så mye! Og erfarer nå hvor mye det er å hente på riktig pust. Jeg har det rett og slett mye bedre nå enn ved kursstart, mer energi på dagen og sover bedre om natten. Dette kurset har beriket mitt liv. “

 - Elin

 

Slik foregår kurset


 

Kurset ligger i en kursportal med over 8 timer med materiale. Innholdet er delt opp i kortere videoer i forskjellige kapittel, slik det er lett fordøyelig og oversiktlig.

Du tar del av materialet akkurat når det passer deg; enten mens du sitter på bussen, gjør enkelt husarbeid eller når du velger å sette deg ned i fullt studie-fokus.

Du har tilgang på kurset i ett år, så her er det mulig å virkelig bli godt kjent med materialet!

Bonus 1: Pusterom

Som komplement til kursportalen får du tilgang på et månedlig Zoom-møte sammen med de andre som også tar kurset. 

Hensikten med disse møtene er å kunne stille spørsmål, dele erfaringer og at vi praktiserer noen øvelser sammen. Over et år har du altså tilgang på til sammen 12 møter!

Bonus 2: Pust i lomma
  • Nedlastningsbare PDF:er som forklarer øvelser 
  • Nedlastningsbare MP3-filer med guidede øvelser som du beholder for alltid! Disse kan du f.eks ta med deg når du er ute på tur, sitter på bussen eller sitter ned hjemme for legge fullt fokus på pust.

"Jeg har blitt mer bevisst pusten. Og i tillegg kan jeg sette det mer i sammenheng. Kunnskap fører til prioritering. "

- Gunnar

"Jeg fikk mange gode bekreftelser om viktigheten av pust og hvordan pusten kan hjelpe meg videre med å håndtere stress på en bedre måte"

- Anna

 

Lær deg riktig pust for mindre stress, dypere søvn og en bedre helse. Du får:

  • Kursportal med over 8 timer materiale
  • 14 øvelser/verktøy
  • Solid teoretisk innføring slik du vet hvorfor vi gjør noe
  • Tilgang på kurset i 1 år
  • 12 Zoom-møter
  • Mulighet å stille spørsmål/kommentere inne i kursportalen
  • Nedlastningsbare PDF:er og MP3 filer med guidede øvelser
MELD DEG PÅ

Bestill en uforpliktende samtale


Lurer du på om dette kurset er for deg? Eller om 1-til-1 pusteveiledning ville passe bedre?

 Du kan bestille en gratis og uforpliktende samtale på 15 min via Zoom/telefon for å finne ut hva som passer best for deg.

BESTILL