30 dager TILSTEDE

et online program med mine beste verktøy innen pust, selvmassasje, bevegelse og avspenning

Bli med!

En daglig praksis i pust, selvmassasje, bevegelse og avspenning. For deg som har en travel hverdag men som vet hvor viktig det er.

15 min hver dag, i 30 dager. 

 

 

 

Det å finne tid til selg selv i en travel hverdag er ikke alltid helt lett. Derfor har jeg samlet mine beste teknikker innen pust, selvmassasje, bevegelse og avspenning i et lettfordøyelig format. Bli med på 15 min praksis per dag, i 30 dager. 

Enten du trenger en liten push til å prioritere deg selv eller ønsker inspirasjon til å skape din egen daglige praksis etterhvert. Bevegelse og pust er næring for kroppen, og hvis vi mangler variasjon vil vi sannsynligvis kjenne det etterhvert.  Dette programmet blir som et lite kosttilskudd, et minimum av daglig påfyll!

Bli med!

For deg som ønsker..  

 

- mindre stress i hverdagen

- å ta vare på helsen

- en daglig og lett tilgjengelig praksis

- verktøy til å skape flyt og ro i kroppen

-inspirasjon til å starte en egen praksis etterhvert

- et pusterom

Slik foregår programmet 

 

  • Programmet er tilgjengelig i en kursportal hvor en ny 15-min praksis vil bli lagt ut dag-for-dag
  • Du praktiserer akkurat når det passer for deg; morgen, i lunsj-pausen, ettermiddag eller kveld
  • Du har tilgang på programmet i hele 3 måneder, så her kan du repetere så mye du bare vil!
  • Bonus 1: bli med på en live Zoom-praksis a´ 60 min. Neste live-time er onsdag 7 desember kl 18-19. Eller se opptak av tidligere Zoom-timer! 
  • Bonus 2: Nedlastningsbare pdf:er over pusteøvelser, som du kan spare digitalt eller printe ut hvis du ønsker

Hva du trenger 

Mange av øvelsene trenger du ikke noe spesielt utstyr til, så selv uten noe som helst er det mye du vil få til. Med det sagt så anbefaler jeg at du har en yogamatte som minimum.

I tillegg vil vi bruke yogaklosser, yogabelte, bolster, pledd, tennisballer og en en hardere liten gummiball. Mye av dette utstyret kan du fint improvisere med ting som du allerede har hjemme, f.eks bøker istedenfor yogaklosser, vanlig belte og sofa puter. Igjen så anbefaler jeg å investere i baller.

Du vil lære flere deilige teknikker for selvmassasje med hjelp av baller så dette kan bli et lite kit som du har glede av langt frem i tid! De koster heller ikke så mye, så vel verdt å investere i. Jeg tipser om hvor du kan kjøpe utstyr inne i kursportalen.

Uansett om du investerer i utstyr eller ikke så vil du fint kunne være med på mesteparten av innholdet, så ikke la mangel på utstyr være noe som hindrer deg. Bli med!

For det meste bruker vi ikke mer plass enn hva en yogamatte tar, og av og til bruker vi en liten bit vegg.

Bli med

 

30 dager TILSTEDE

pust - selvmassasje - bevegelse - avspenning

  • 15 min praksis hver dag, i 30 dager
  • Praktiser akkurat når det passer for deg
  • Tilgang hele 3 måneder
  • Live Zoom-time a' 60 min
  • PDF:er av pusteøvelser som du beholder

 

Ja takk!

En dag av gangen, et pust av gangen.

Bli med